“假如给你一个屋子,里面有手机、电视 、WiFi、水、食物、但就是不能出去,你可以待多久?”
当时,许多人都信誓旦旦的说“我可以一直待下去。”
世事难料,这种状况在2020年的春节爆发了。
2020年初,新型冠状病毒自武汉爆发扩散至全国,突如其来的变化给国家、企业与个人都带来了不同程度的影响,寒假生活和春节都变得俗然无味。
起初,疫情的爆发与蔓延使我紧张且焦虑,这种焦虑不仅是源于疫情的严重性,社交活动的缺乏、正常学习和工作无法正常进行也是我焦虑的重要原因之一。
在这份焦虑不安和无所事事伴随了我将近半月时,我决定作出改变。
首先我发现,因为疫情,我原本浮躁的心沉静了下来,世界仿佛好久没有如此安静。我与家庭也有了更深切的连接,茶余饭后放下手机与家人的促膝长谈使我对世界有了更强烈的认知感。我这才顿悟,家庭本身也是一种社交活动,也是我满满幸福感的来源。
然而还要面临的问题是:被困在家中的我们依旧要面对备考、升学、科研、工作申请等等的压力。然而怎么做才能提高学习效率,做到坐家堪比图书馆呢?
1.要有学习意识
要有“必须勤于学习,唯有学习,才能进步。”的意识,如果不给自己树立学习意识,哪怕是强迫自己,学习也是难事,学习效率必不可能提高,反而可能厌恶学习,适得其反。但如果我们内心有对知识的渴望,学习便不再那么无趣。
2.良好的学习环境
如果说图书馆学习效率是最高的,那其原因主要便是学习氛围和环境。安静的书房可以成为最好的学习地点,可以和家人提前说明,在家学习期间,尽量不要打扰自己,以免受到影响。当然如果家里嘈杂的环境是不可抗力,也可以选择带防噪音耳机,哪怕没有音乐也可以大大减少对你的影响。当然,当我们学习的地点一定要避开床、沙发等一切舒适的家具,原因不必细说,大家都懂。
如果你是一个有仪式感的人,你可以在学习之前整理好自己,整理好房间,仪式带来的兴奋感可以使我们更好地投入到学习状态。
提高学习效率的app:番茄todo(营造学习氛围);Forest(手机使用的管控)
3.计划的制定与完成
就我而言,每日计划的制定如同树根,有的目标和方向,成长和学习才会更有动力。准备一本手帐,制定明确的学习目标,列出具体的学习计划,把学习任务具体分配到每一周、每一天,甚至每个时间段,安排具体要完成的内容、数量及质量要求等。有了目标,学习会更有动力,前进的方向也会更加明确,效率自然大幅提升。
在制定计划时,最好有一个逐步紧张的趋势,如果最开始就设定过于紧凑的计划,疲惫或者无法完成带来的挫败感会影响学习心情。相反,合理计划的完成带来的成就感可以大大增加对学习的兴致,从而形成良性循环。
最后,相信疫情如同黎明前的黑暗,我们坚信,黑暗总将离开,黎明终会到来,武汉加油!中国加油!
外交学院国际教育学院
IBP项目部 2019级于雅雯
2020年3月7日